Je reprends un travail sur les asanas de la salutation au soleil du Yoga Ashtanga. J'avais commencé des fiches dans un carnet, mais elles n'étaient pas assez simples, pas assez centrées sur la pratique. Il y avait toute la partie du travail sur l'écriture en Sanskrit qui n'intéresse pas forcément le pratiquant. Là, je me focalise sur les aspects importants de la posture :
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La posture en elle même avec le positionnement du corps, des membres
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La respiration
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Le drishti (position des yeux)
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Les bandha (contraction de groupes musculaires qui se localisent en trois niveaux du buste)
Fiches en français et en anglais.
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